于丹:下班不应酬不上网不工作【yabo登陆网址】

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更加多精彩内容请求页面人民网身体健康公共卫生频道  访谈专家  张国玺,中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。  于丹是个很注目身体健康的人。  她极力提倡“慢活”。

她指出,慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧绷的节奏去工作,内在可以用每每的节奏去生活,内在和外在的节奏是可以保持平衡的。  近期出版发行的新书《于丹的天空》这样叙述于丹的慢生活:  月初制订一个计划  每月初先给自己制订好一个计划,这样可以除去不必要的交际和消费项目,谋求到郊外回头一回头,常和老朋友、老同学联系,有时候凝一次。

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  专家评论:计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地展开,而且也能保证不被其他的事情(除了突发事件)所睡觉。  每周吸管两天睡觉  将工作和生活区分进,周末两天全部用来睡觉、整天、和家人共处,哪怕是发呆都行。  专家评论:人的体力和精力都是受限的。古人说道文武之道,一张一弛,也就是说工作中要学会睡觉。

睡觉是较好工作状态的大前提。  每天午睡三十分钟  每天中午拿走30分钟时间睡午觉,即使睡不着,也要闭目养神。

  专家评论:人体的生物钟有三个高峰两个低谷,小低谷在中午11点~1点之间,大低谷在夜间。所以每天午休二三十分钟左右(最久无法多达一小时),这样工作一起才更加有胆量。  上班不做到四件事情  四件事即不交际、不工作,不网际网路、不看电视。

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尽可能如期上班,极力不把工作带回家,要自己去买菜,回家渐渐做到、渐渐不吃;晚上尽可能不网际网路,较少看电视,最差和家人聊聊天,或者过来散散步。  专家评论:工作效率较低造成人们感觉整天。

一天24小时应当这样分配:工作、娱乐、睡眠中各8小时。工作的8小时内,要提高效率,谋求不加班费。娱乐和休息时间要确保,像于丹买菜回家渐渐做到、渐渐不吃,这也是一种娱乐方式。

此外,网际网路、看电视要掌控好时间,最差别多达两小时。-yabo登陆手机版。

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